 | 懷孕第29周小提示   |
| 從現在開(kāi)始，孕媽媽進(jìn)入孕晚期了。從懷孕滿(mǎn)28周到懷孕40周，理論上成為孕晚期，這個(gè)階段也可能更長(cháng)一些，有些孕媽媽會(huì )延長(cháng)到42周，這個(gè)時(shí)候，在營(yíng)養、保健、日常生活等各個(gè)方面都要注意些什么呢？ |
【懷孕第29周胎兒圖】 | 胎兒發(fā)育 這時(shí)胎兒體重大約已有1300多克，身長(cháng)大約43厘米了。此時(shí)胎兒還會(huì )睜開(kāi)眼睛并把頭轉向從媽媽子宮壁外透射進(jìn)來(lái)的光源�，F在胎兒的皮下脂肪已初步形成，手指甲也已能看得很清楚了。你的寶寶現在有1.3千克了，如果他能夠站起來(lái)，有43厘米高了。和過(guò)去相比，寶寶看上去胖了很多，這是因為他的皮下脂肪已初步形成。 媽媽情況 如果躺久了，你可能會(huì )出現頭暈、心慌、出汗等癥狀，這就是仰臥綜合癥，出現這個(gè)癥狀的時(shí)候要改換左側臥位就可緩解了。最后3個(gè)孕月，大約有20%孕媽咪會(huì )發(fā)生鼻子通氣不暢或鼻出血的情況。這種情況不一定是得了感冒，大多是內分泌系統分泌的多種激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血腫脹引起的。一旦分娩，鼻塞和鼻出血隨之消失，不會(huì )留下后遺癥。 |
懷孕第29周營(yíng)養提示 1. 孕晚期的孕媽媽不要過(guò)多攝入糖類(lèi)，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過(guò)大，影響分娩�？梢远喑砸恍﹥�(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚(yú)、蝦類(lèi)的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。 2. 到了第8個(gè)月后，由于子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點(diǎn)就有了飽脹感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。 3. 很多孕媽媽有夜間被餓醒的經(jīng)歷，可以喝點(diǎn)粥，吃2片餅干喝1杯奶，或者吃2塊豆腐干、2塊牛肉，漱漱口，再接著(zhù)睡。 4. 妊娠晚期孕媽媽每天應攝入的食物量如下所列：主糧（米、面）400克~500克；豆類(lèi)及豆制品50~100克；蛋類(lèi)50~100克；奶類(lèi)250克；新鮮蔬菜（綠葉蔬菜為主）500~750克；畜、禽、魚(yú)、肉類(lèi)200克；水果200克；粗糧50克；植物油40毫升等。 |
1. 認識生產(chǎn)前征兆，避免過(guò)度勞累，萬(wàn)一發(fā)生早產(chǎn)情形，態(tài)度宜冷靜沉著(zhù)趕快就醫診治。 2. 睡眠姿勢避免仰臥位，提倡左側臥位。 3. 減少出去公共場(chǎng)合，人多或過(guò)度擁擠的地方要少去，不但可減少感染幾率，也可避免母親因情緒過(guò)度激動(dòng)或收到驚嚇緊張而早產(chǎn)。 4. 孕婦裝長(cháng)度不可太短，最好及膝或超過(guò)膝蓋。 5. 遠游或外出一定要交代家人行蹤，以策安全。 6. 這個(gè)時(shí)期最可怕的是妊娠中毒癥。每日生活要避免過(guò)度疲勞，飲食上注意不要吃鹽過(guò)多。睡眠要充分，白天也要注意臥床休息。妊娠中毒癥的癥狀只要接受產(chǎn)前檢查，就可以早期發(fā)現。為此，2周一次的產(chǎn)前檢查一定要去。還在上班工作的孕媽媽要特別注意這一點(diǎn)。 7. 孕后期需要大量進(jìn)補，孕婦的過(guò)度肥胖和巨大兒的發(fā)生對母子雙方健康都不利。如果出現超重或體重增加過(guò)多，應在醫生知道下根據情況調節飲食方案，適當減少動(dòng)物脂肪與碳水化合物的攝入量。 |
孕媽媽需警惕早產(chǎn)的四個(gè)征兆：下腹部變硬。過(guò)了第8個(gè)月，下腹部反復變軟、變硬且肌肉也有變硬、發(fā)脹的感覺(jué)時(shí)，首先保持安靜，盡早去醫院接受檢查。 出血：少量出血是臨產(chǎn)的標記之一，但有時(shí)是從生殖器官出血，這有非正常臨產(chǎn)的危險，可局部用干凈的紗布、脫脂棉、衛生紙墊上止血。 破水：溫水樣的東西流出，就是早期破水。有的孕婦即便是早期破水，仍能在幾周后平安生產(chǎn)，但一般情況下是破水后陣痛馬上開(kāi)始，此時(shí)可把腰部墊高，不要動(dòng)腹部，馬上去醫院。 子宮收縮：這也是早產(chǎn)最早的信號。懷孕時(shí)，子宮通常是松弛的，在懷孕中期，一天當中子宮可能會(huì )有3～5次收縮。此時(shí)孕婦會(huì )感覺(jué)肚子硬硬的，但沒(méi)有疼痛的感覺(jué)，一般比較瘦的孕婦感覺(jué)明顯，這屬于生理性宮縮。但如果收縮的次數過(guò)于頻繁，達到每小時(shí)3～4次以上，就不屬于生理性的了，要盡快去醫院。除了能感受到宮縮，如果有下腹、腰背的酸痛感、下墜感，或者外陰部壓迫感，陰道分泌物增加，甚至出血、破水等，都要立即就醫。 早產(chǎn)感覺(jué)和平日相似，孕婦很難判斷早產(chǎn)宮縮，需要讓醫生幫忙確認。如有兩種或超過(guò)兩種下列早產(chǎn)癥狀，打電話(huà)給保健醫生。 1、異常宮縮，頻繁規律官縮(每小時(shí)超過(guò)5次，持續兩小時(shí)或以上)。 2、下腹部痙攣性疼痛。 3、背下方隱痛。 4、下腹部和大腿壓力增大(盆腔沉重)。 5、腸運動(dòng)比平常和腹瀉時(shí)加速。 6、陰道分泌物增加或異常(特別是分泌物呈水狀、黏液狀，或伴有淡淡的血色)。 照顧好媽媽的“內在美” 孕婦內褲仔細挑 孕婦裝、孕婦鞋、孕婦內衣都要精挑細選，尤其是孕婦內褲，能夠貼合你的腹部，對肚子里的寶寶發(fā)育一定有幫助。懷孕初期，當你感覺(jué)到腰圍變粗就應盡快選擇孕婦專(zhuān)用內褲，到8-10個(gè)月時(shí)，大腹便便的你最好選擇一些有前腹加護的內褲更舒適。 產(chǎn)前做哪些運動(dòng)可以幫助順產(chǎn)？ 會(huì )陰肌肉運動(dòng)：增加會(huì )陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復原有重大幫助。 準媽咪動(dòng)作：仰臥，屈曲雙腳及微微分開(kāi)，收縮骨盤(pán)底的會(huì )陰肌肉，數4秒放松，再數4秒。 次數：重覆做10次。 |
| 準爸爸要盡量避免惹孕媽媽生氣發(fā)怒，多創(chuàng )造緩解孕媽媽緊張情緒的外環(huán)境，引導孕媽媽學(xué)會(huì )自我放松和自我平衡。同時(shí)準爸爸要多動(dòng)腦筋，豐富妻子的業(yè)余生活。 |
| 許多準媽媽給寶寶讀故事，音調沒(méi)有起伏變化。一個(gè)連你都不能打動(dòng)的故事，如何又能打動(dòng)胎兒呢。想像“寶寶”正在你的身邊聆聽(tīng)你講的故事，根據故事情節的變化，變化多種的音調。堅持每天讀，每次20分鐘左右，一天累積一個(gè)小時(shí)。 |