 | 懷孕第29周小提示   |
| 從現(xiàn)在開始，孕媽媽進入孕晚期了。從懷孕滿28周到懷孕40周，理論上成為孕晚期，這個階段也可能更長一些，有些孕媽媽會延長到42周，這個時候，在營養(yǎng)、保健、日常生活等各個方面都要注意些什么呢？ |
【懷孕第29周胎兒圖】 | 胎兒發(fā)育 這時胎兒體重大約已有1300多克，身長大約43厘米了。此時胎兒還會睜開眼睛并把頭轉(zhuǎn)向從媽媽子宮壁外透射進來的光源。現(xiàn)在胎兒的皮下脂肪已初步形成，手指甲也已能看得很清楚了。你的寶寶現(xiàn)在有1.3千克了，如果他能夠站起來，有43厘米高了。和過去相比，寶寶看上去胖了很多，這是因為他的皮下脂肪已初步形成。 媽媽情況 如果躺久了，你可能會出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等癥狀，這就是仰臥綜合癥，出現(xiàn)這個癥狀的時候要改換左側(cè)臥位就可緩解了。最后3個孕月，大約有20%孕媽咪會發(fā)生鼻子通氣不暢或鼻出血的情況。這種情況不一定是得了感冒，大多是內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的多種激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血腫脹引起的。一旦分娩，鼻塞和鼻出血隨之消失，不會留下后遺癥。 |
懷孕第29周營養(yǎng)提示 1. 孕晚期的孕媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩�？梢远喑砸恍﹥�(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚、蝦類的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。 2. 到了第8個月后，由于子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點就有了飽脹感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。 3. 很多孕媽媽有夜間被餓醒的經(jīng)歷，可以喝點粥，吃2片餅干喝1杯奶，或者吃2塊豆腐干、2塊牛肉，漱漱口，再接著睡。 4. 妊娠晚期孕媽媽每天應(yīng)攝入的食物量如下所列：主糧（米、面）400克~500克；豆類及豆制品50~100克；蛋類50~100克；奶類250克；新鮮蔬菜（綠葉蔬菜為主）500~750克；畜、禽、魚、肉類200克；水果200克；粗糧50克；植物油40毫升等。 |
1. 認識生產(chǎn)前征兆，避免過度勞累，萬一發(fā)生早產(chǎn)情形，態(tài)度宜冷靜沉著趕快就醫(yī)診治。 2. 睡眠姿勢避免仰臥位，提倡左側(cè)臥位。 3. 減少出去公共場合，人多或過度擁擠的地方要少去，不但可減少感染幾率，也可避免母親因情緒過度激動或收到驚嚇緊張而早產(chǎn)。 4. 孕婦裝長度不可太短，最好及膝或超過膝蓋。 5. 遠游或外出一定要交代家人行蹤，以策安全。 6. 這個時期最可怕的是妊娠中毒癥。每日生活要避免過度疲勞，飲食上注意不要吃鹽過多。睡眠要充分，白天也要注意臥床休息。妊娠中毒癥的癥狀只要接受產(chǎn)前檢查，就可以早期發(fā)現(xiàn)。為此，2周一次的產(chǎn)前檢查一定要去。還在上班工作的孕媽媽要特別注意這一點。 7. 孕后期需要大量進補，孕婦的過度肥胖和巨大兒的發(fā)生對母子雙方健康都不利。如果出現(xiàn)超重或體重增加過多，應(yīng)在醫(yī)生知道下根據(jù)情況調(diào)節(jié)飲食方案，適當減少動物脂肪與碳水化合物的攝入量。 |
孕媽媽需警惕早產(chǎn)的四個征兆：下腹部變硬。過了第8個月，下腹部反復(fù)變軟、變硬且肌肉也有變硬、發(fā)脹的感覺時，首先保持安靜，盡早去醫(yī)院接受檢查。 出血：少量出血是臨產(chǎn)的標記之一，但有時是從生殖器官出血，這有非正常臨產(chǎn)的危險，可局部用干凈的紗布、脫脂棉、衛(wèi)生紙墊上止血。 破水：溫水樣的東西流出，就是早期破水。有的孕婦即便是早期破水，仍能在幾周后平安生產(chǎn)，但一般情況下是破水后陣痛馬上開始，此時可把腰部墊高，不要動腹部，馬上去醫(yī)院。 子宮收縮：這也是早產(chǎn)最早的信號。懷孕時，子宮通常是松弛的，在懷孕中期，一天當中子宮可能會有3～5次收縮。此時孕婦會感覺肚子硬硬的，但沒有疼痛的感覺，一般比較瘦的孕婦感覺明顯，這屬于生理性宮縮。但如果收縮的次數(shù)過于頻繁，達到每小時3～4次以上，就不屬于生理性的了，要盡快去醫(yī)院。除了能感受到宮縮，如果有下腹、腰背的酸痛感、下墜感，或者外陰部壓迫感，陰道分泌物增加，甚至出血、破水等，都要立即就醫(yī)。 早產(chǎn)感覺和平日相似，孕婦很難判斷早產(chǎn)宮縮，需要讓醫(yī)生幫忙確認。如有兩種或超過兩種下列早產(chǎn)癥狀，打電話給保健醫(yī)生。 1、異常宮縮，頻繁規(guī)律官縮(每小時超過5次，持續(xù)兩小時或以上)。 2、下腹部痙攣性疼痛。 3、背下方隱痛。 4、下腹部和大腿壓力增大(盆腔沉重)。 5、腸運動比平常和腹瀉時加速。 6、陰道分泌物增加或異常(特別是分泌物呈水狀、黏液狀，或伴有淡淡的血色)。 照顧好媽媽的“內(nèi)在美” 孕婦內(nèi)褲仔細挑 孕婦裝、孕婦鞋、孕婦內(nèi)衣都要精挑細選，尤其是孕婦內(nèi)褲，能夠貼合你的腹部，對肚子里的寶寶發(fā)育一定有幫助。懷孕初期，當你感覺到腰圍變粗就應(yīng)盡快選擇孕婦專用內(nèi)褲，到8-10個月時，大腹便便的你最好選擇一些有前腹加護的內(nèi)褲更舒適。 產(chǎn)前做哪些運動可以幫助順產(chǎn)？ 會陰肌肉運動：增加會陰肌肉的韌力及控制力，對分娩及復(fù)原有重大幫助。 準媽咪動作：仰臥，屈曲雙腳及微微分開，收縮骨盤底的會陰肌肉，數(shù)4秒放松，再數(shù)4秒。 次數(shù)：重覆做10次。 |
| 準爸爸要盡量避免惹孕媽媽生氣發(fā)怒，多創(chuàng)造緩解孕媽媽緊張情緒的外環(huán)境，引導(dǎo)孕媽媽學(xué)會自我放松和自我平衡。同時準爸爸要多動腦筋，豐富妻子的業(yè)余生活。 |
| 許多準媽媽給寶寶讀故事，音調(diào)沒有起伏變化。一個連你都不能打動的故事，如何又能打動胎兒呢。想像“寶寶”正在你的身邊聆聽你講的故事，根據(jù)故事情節(jié)的變化，變化多種的音調(diào)。堅持每天讀，每次20分鐘左右，一天累積一個小時。 |