優(yōu)生優(yōu)育
- 孕前準(zhǔn)備
- 出生缺陷預(yù)防
- 完美孕期
- 多元營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充
優(yōu)生優(yōu)育
首頁(yè) > 優(yōu)生優(yōu)育 > 多元營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充鈣（Ca）是人體骨骼、牙齒的重要組成成分，胎兒從一個(gè)受精卵長(zhǎng)到出生時(shí)的50厘米左右的身長(zhǎng)，需要消耗母體大量的鈣。有數(shù)據(jù)證明，孕期需額外增加鈣約30g，其中胎兒27.4g，胎盤(pán)1g，母體1g。
孕婦補(bǔ)鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個(gè)階段。
1、孕期補(bǔ)鈣的作用
孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克。營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)把孕婦鈣的最高攝入量定為每天2000毫克。如果鈣多于這個(gè)量，可能造成一定的不利影響。這些攝入量，應(yīng)減去正常飲食獲取的360-400mg鈣攝入量。
2、每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣嗎？
這個(gè)答案是肯定的，每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來(lái)源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時(shí)，可調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴(yán)重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥。
3、補(bǔ)鈣應(yīng)該從什么時(shí)候開(kāi)始？
如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始補(bǔ)鈣是非常理想的，一般人通過(guò)飲食只能攝入360-400mg，每天應(yīng)再補(bǔ)充400mg左右；孕初期每天補(bǔ)400mg比較合適，但每天多額外補(bǔ)充80-100mg可以作為孕中、孕后期的鈣儲(chǔ)備，3個(gè)月后孕婦需鈣量增加至每天1000mg，服用孕愛(ài)維她可以滿足孕婦在孕期鈣的需求。
4、孕期缺鈣的危害
輕度缺鈣就可能會(huì)引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育，引致先天性佝僂病，佝僂病主要影響兒童骨骼和牙齒的生長(zhǎng)，可能出現(xiàn)雞胸和O型腿等。
5、補(bǔ)鈣過(guò)多的危害
◎ 補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒(méi)有足夠的維生素D，鈣是無(wú)法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過(guò)多的維生素D，會(huì)造成人體中毒。
◎ 鈣攝入過(guò)多，容易造成高鈣血癥，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。
◎ 孕期補(bǔ)鈣過(guò)多，會(huì)造成寶寶出生后囟門(mén)提前閉合，一般正常寶寶在一歲左右囟門(mén)閉合，但孕媽媽補(bǔ)鈣過(guò)多的寶寶出生后不久囟門(mén)就提前閉合，導(dǎo)致孩子智力下降，原本有考90分的智力，結(jié)果變成只有考48分的智力。
6、孕期補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)
◎ 孕期補(bǔ)鈣應(yīng)同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D
◎ 維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對(duì)于孕婦而言尤其重要。
7、鈣的食物來(lái)源
建議：在食物中，奶類(lèi)含有較多的鈣，而且吸收率也最好，除了乳糖不耐受的人，孕媽咪應(yīng)該每天喝奶，或者食用酸奶、奶粉、奶酪。
其它食物，如豆制品、海產(chǎn)品，某些干果也有較多的鈣，雖然吸收沒(méi)有奶類(lèi)好，但經(jīng)常吃一些對(duì)補(bǔ)鈣也有好處。骨頭和骨頭湯中，鈣是以羥磷酸形式存在，人體吸收率很低，對(duì)于補(bǔ)鈣沒(méi)有太大的好處。
孕期是身體高度敏感的時(shí)期，所以在選擇鈣源時(shí)，必須考慮其是否安全可靠。來(lái)源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場(chǎng)和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長(zhǎng)期服用容易引起孕婦重金屬（特別是鉛）中毒。