優(yōu)生優(yōu)育
- 孕前準備
- 出生缺陷預防
- 完美孕期
- 多元營(yíng)養素補充
優(yōu)生優(yōu)育
首頁(yè) > 優(yōu)生優(yōu)育 > 多元營(yíng)養素補充鐵（Fe）是人體含量的必需微量元素，人體內鐵的總量約4—5克，是血紅蛋白的重要部分，人全身都需要它，這種礦物質(zhì)而已存在于向肌肉供給氧氣的紅細胞中，還是許多酶和免疫系統化合物的成分，人體從食物中攝取所需的大部分鐵，并小心控制著(zhù)鐵含量。
1、懷孕后為何要補鐵
孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問(wèn)題，更易引起血中紅蛋白的下降。
孕期鐵質(zhì)攝入不足很容易患上缺鐵性貧血，對孕婦及胎兒都有嚴重的不良影響，可能會(huì )導致早產(chǎn)或生下低出生體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。
孕期由于孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳，或是挑食，飲食不當的原因引起鐵攝入不足。若補充少了自然會(huì )引起貧血，輕度貧血會(huì )引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。
懷孕期隨著(zhù)胎兒的增大，胎兒需要更多地從母體汲取營(yíng)養，妊娠期貧血是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，可占約20%—40%，妊娠期貧血是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，可占約20%—40%，鐵是造血的重要元素，缺乏鐵也是孕期常見(jiàn)的問(wèn)題。在孕期，每天對鐵的需要量在6—7毫克，食補可增加鐵劑的吸收，但是尚不能完全滿(mǎn)足機體對鐵的需要，因此額外補充鐵劑是必要的。如含有多種營(yíng)養素和礦物質(zhì)的“孕愛(ài)維她”。
一般來(lái)說(shuō)，在孕中期以后，無(wú)論孕婦是否存在貧血問(wèn)題，醫生都會(huì )給孕婦開(kāi)一些藥劑來(lái)補充。
◎ 如果血色素持續下降，會(huì )引起機體免疫力下降，易感染，胎兒營(yíng)養不良，發(fā)育遲緩等。
◎ 重度貧血甚至會(huì )引起分娩時(shí)凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。
2、補鐵過(guò)量的危害
補鐵過(guò)量容易導致鐵中毒。鐵作為金屬物質(zhì)，輕度的中毒會(huì )造成惡心，嚴重的會(huì )在一些重要的臟器中沉淀，造成臟器的器質(zhì)性病變。而對于用量，如果貧血的程度一樣，孕婦與非孕婦是一致的，只是孕婦的需要量要比非孕婦大一些，至于大多少，最好聽(tīng)醫生的建議。
3、鐵的食物來(lái)源
動(dòng)物的內臟，如肝、心等；紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉、動(dòng)物的血等。這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸引和利用。
植物性食物中，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵。但植物來(lái)源的鐵在孕期相對吸收率較低，只能作為輔助，不能全靠這些食品來(lái)補鐵。蔬菜中的菠菜鐵較高，但其中含有的草酸會(huì )抑制鐵的吸收，并非補鐵的最佳選擇。
4、幫你從飲食中獲得盡可能多的鐵的幾種方法：
◎ 用鐵鍋做菜。
蕃茄醬等多汁的酸性食物特別容易通過(guò)這種方式吸收鐵元素。
◎ 少喝咖啡和茶，或在兩餐之間喝
咖啡和茶中含有酚類(lèi)的化合物，會(huì )影響鐵的吸收。
◎ 菠菜、豆制品和奶制品會(huì )降低鐵的吸收率
但也不要不吃這些食物，只是不要和鐵劑同時(shí)吃，否則會(huì )影響鐵的吸收。
◎ 鈣本身會(huì )降低鐵的吸收
因此，如果你在服用鈣補充劑或含鈣的抗酸劑，要在兩餐之間服用。