優(yōu)生優(yōu)育
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首頁(yè) > 優(yōu)生優(yōu)育 > 多元營(yíng)養素補充維生素C 準媽媽必須補充的營(yíng)養素：維生素C
來(lái)源：愛(ài)維她 發(fā)布日期：2016/1/13 點(diǎn)擊次數：5128次
維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。
1、維生素C的作用
維生素C，又稱(chēng)“抗壞血酸”，對組織修復、傷口和骨骼愈合、皮膚健康等起著(zhù)至關(guān)重要的作用。不僅如此，維生素C的作用于還包括幫助身體增強免疫力。孕婦適量補充維生素C可預防胎兒先天性畸形，維生素C不僅有助于寶寶發(fā)育、強壯牙齒和骨骼，還幫助孕媽媽的身體更好地吸收鐵。孕媽媽每天都需要維生素C，它是把新細胞聚合在一起的粘合劑。
2、缺乏維生素C的癥狀
缺乏維生素C的癥狀包括頭發(fā)容易斷裂、皮膚粗糙干燥、傷口愈合得慢、身體有瘀傷等。
3、超量補充維生素C的害處
孕婦適量補充維生素C可預防胎兒先天性畸形，但是假如攝入過(guò)量(超過(guò)1000mg)則會(huì )影響胚胎發(fā)育，長(cháng)期過(guò)量服用還會(huì )使胎兒在出生后發(fā)生壞血癥。
此外超過(guò)正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激孕婦胃黏膜致出血并形成尿路結石。
4、維生素C的主要食品來(lái)源
維生素C的主要食品來(lái)源新鮮蔬菜和水果，如青椒、鮮棗、柑桔類(lèi)含量很豐富，獼猴桃、刺梨等野果亦含有大量維生素C。