優(yōu)生優(yōu)育
- 孕前準備
- 出生缺陷預防
- 完美孕期
- 多元營(yíng)養素補充
優(yōu)生優(yōu)育
首頁(yè) > 優(yōu)生優(yōu)育 > 多元營(yíng)養素補充維生素B1又稱(chēng)硫胺素，維生素B1被稱(chēng)為精神性的維生素，因為維生素B1對精神狀態(tài)和神經(jīng)組織有良好的影響。維生素B1可以幫助準媽媽維持正常的腸道蠕動(dòng)和良好的食欲。隨著(zhù)準媽媽攝入的熱量增加，維生素B1的需要量也隨之增加，建議在醫生的指導下服用。
1、維生素B1的功效
維生素B1可促進(jìn)消化，特別是碳水化合物的消化。維生素B1可消除疲勞，改善精神狀況，維持肌肉、神經(jīng)組織、心臟活動(dòng)的正常，緩解暈車(chē)、暈船，治療腳氣，改善記憶力。
2、維生素B1的缺乏的影響
維生素B1缺乏時(shí)易使體內丙酮酸滯留于血液中，導致肌肉和神經(jīng)損傷，其癥狀表現為腦脊髓細胞水腫、變性，引起對稱(chēng)性周?chē)窠?jīng)炎、肌力下降。
維生素B1缺乏會(huì )使血液中轉酮醇酶的活力增高，而導致體重減輕、全身無(wú)力、食欲不振，出現消化障礙、嘔吐、便秘、氣喘與多發(fā)性神經(jīng)炎，還會(huì )伴有膝腰反射遲鈍、腓腸肌觸痛、消化不良、胃腸蠕動(dòng)減慢等癥狀，還會(huì )使肌肉衰弱無(wú)力，以致分娩時(shí)子宮收縮緩慢，延長(cháng)產(chǎn)程時(shí)間，增加生產(chǎn)的困難。
3、維生素B1補充過(guò)量
維生素B1補充過(guò)量會(huì )引起昏昏欲睡或輕度的喘息癥狀。假如在飯后服用胃酸抑制劑，那么就會(huì )失去從這頓飯中所攝取到的維生素B1。
4、建議日攝取量
妊娠期應每天攝入1.5毫克。準媽媽可多食用粗糧、雜糧，并改進(jìn)烹調方法。
5、維生素B1的補充周期
由于維生素B在人體內僅停留3—6小時(shí)，所以必須每天補充。
6、維生素B1的食物來(lái)源：
全麥、燕麥、豬肉、花生、茄子、西紅柿、小白菜、牛奶等。大米和小麥的外胚層中維生素B1含量相對較高，如果多次碾磨就會(huì )造成維生素B1的大量損失。據分析，精米中的維生素B1含量只有糙米中的1/3，因此吃糙米或標準面粉可以補充維生素B1。
紅薯有潤澤肌膚、延緩老化、降低壓力、提高免疫力之效，同維生素B1共食，對治療腳氣有顯著(zhù)效果。
如果要通過(guò)食物補充維生素B1，那么每周應至少食用兩次米飯。另外，補充維生素B1最簡(jiǎn)單的方法，是在早晨將一小匙蜂蜜倒在舌頭上，讓它慢慢地融化吸收。