 | 懷孕第13周小提示   |
| 從懷孕13周起大滿28周稱為孕中期，此期間胎寶寶生長(zhǎng)迅速，保健的重點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)與產(chǎn)前檢查。針對(duì)第13周胎寶寶發(fā)育的特點(diǎn)，孕媽媽要做好相應(yīng)的保健。 |
【懷孕第13周胎兒圖】 | 胎兒發(fā)育 胎兒看上去更象一個(gè)漂亮娃娃了，身長(zhǎng)大約有75-90毫米，眼睛突出在頭的額部，兩眼之間的距離在縮小，耳朵也已就位，嘴唇能夠張合，寶寶脖子完全成形，并能支撐頭部運(yùn)動(dòng)。胎兒的神經(jīng)元迅速地增多，神經(jīng)突觸形成，胎兒的條件反射能力加強(qiáng)，手指開始能與手掌握緊，腳趾與腳底也可以彎曲，眼瞼仍然緊緊地閉合。 媽媽情況 痛苦的孕吐漸漸消失，你是否覺得胃口大開，食欲旺盛，食量猛增。你的腹部開始隆起，體型變化大的孕媽媽，不久就需要穿孕婦裝了。你的乳房正迅速地增大，由于腹部和乳房的皮下彈力纖維斷裂，在這些部位出現(xiàn)了暗紅色的妊娠紋。有些孕媽媽在臀部和腰部也出現(xiàn)了妊娠紋。 |
懷孕第13周營(yíng)養(yǎng)提示 孕媽媽到了這周回變得胃口大開，胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求也加大了。孕媽媽可以放心地吃各種平時(shí)喜歡但因?yàn)閾?dān)心發(fā)胖而不敢吃的東西了。再好吃、再有營(yíng)養(yǎng)的食物都不要一次吃得過多、過飽，或一連幾天大量食用同一種食品。 害喜癥狀已改善許多，情緒轉(zhuǎn)好，食欲增加。應(yīng)注意均衡飲食，特別是要多攝取蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不要過多地?cái)z入糖類，以免影響主食的攝入量。適當(dāng)限制鹽的攝入，每天攝入鹽15克左右。 |
1. 對(duì)于崇尚美食的準(zhǔn)媽媽來說，一定記住要吃得適可而止，否則把自己和胎寶寶養(yǎng)的太胖，會(huì)給自己順利生產(chǎn)和產(chǎn)后減肥帶來無窮的麻煩。在享用美食的同時(shí)，你該準(zhǔn)備寬松的衣褲了。 2. 腰腹部位漸感負(fù)擔(dān)，甚至?xí)鹧岵贿m，一次不要走太多路。晚上睡覺時(shí)要不墊一小睡枕，會(huì)舒服一些。 3. 不提重物，外出走路都要小心，踏穩(wěn)每一步。 4. 可依據(jù)自己的體力、精神狀況，參加準(zhǔn)媽媽輔導(dǎo)班或孕婦教室，學(xué)習(xí)有關(guān)妊娠、分娩及新生兒方面之醫(yī)療保健知識(shí)。 5. 陰道分泌物增多，新陳代謝旺盛，要勤換內(nèi)褲。 6. 別忘記運(yùn)動(dòng)：為了將來順利分娩及產(chǎn)后的恢復(fù)，現(xiàn)在孕媽媽要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比如：散步、孕婦操，瑜伽等，無論做什么，都要選擇適合孕媽媽自己的運(yùn)動(dòng)。 懷孕已經(jīng)2個(gè)月有余，雖然肚子還不算凸顯，但是你也要開始準(zhǔn)備孕婦服了，市面上有許多專門供孕婦設(shè)計(jì)的雅致合體的孕婦服，這些服裝做工精致、簡(jiǎn)單實(shí)用、設(shè)計(jì)新穎、式樣舒適，讓你孕期也能靚麗如初。你可依自身喜好自由地選擇喜歡的顏色和款式。但是，由于孕婦特點(diǎn)和胎兒發(fā)育的需要，你需要特別注意： * 要選擇穿脫方便、感覺寬松、易于活動(dòng)的衣服。 * 衣服應(yīng)具有保溫性和吸濕性，并且容易洗滌。 * 色彩明艷的衣服穿起來顯得精神振奮，有利于母體和胎兒的身心健康。 * 款式宜選用穿在身上能夠很美地體現(xiàn)胸部線條，使隆起的腹部顯得不太突出的樣式。 * 褲子要偏肥些，尤其是腰部。如果太厚太重在孕晚期宜選用背帶式褲子。 * 面料宜選用純棉或絲綢織品，內(nèi)衣必須選用純棉針織品，以防引起皮膚過敏或乳汁分泌不足。 * 根據(jù)季節(jié)選擇厚薄不同的無袖連衣裙，因?yàn)榇┲B衣裙會(huì)給人溫柔的感覺，而且合體、遮丑。 * 上班時(shí)可選用色調(diào)明快、柔和，款式簡(jiǎn)潔大方的款式。只要上下裝使用同一布料，都會(huì)產(chǎn)生套裝的效果。 |
孕婦內(nèi)褲選擇要注意 隨著孕期逐漸推進(jìn)，你的肚子和臀部都將升級(jí)，這時(shí)候原本的內(nèi)褲就不再適用了，繼續(xù)長(zhǎng)期穿著會(huì)影響孕晚期胎兒順利入盆，所以要挑選孕婦專用的內(nèi)褲。在挑選時(shí)以透氣性好，吸水性強(qiáng)及觸感柔和的質(zhì)地為佳。 |
| 懷孕4個(gè)月，胎寶寶的狀態(tài)已較穩(wěn)定，這時(shí)孕媽媽進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的鍛煉對(duì)胎寶寶和孕媽媽都有好處。準(zhǔn)爸爸最好能陪著孕媽媽一起鍛煉，以便隨時(shí)照顧她。 |
| 胎兒的觸覺發(fā)育到比較完備的階段，準(zhǔn)媽可以進(jìn)行輕柔的運(yùn)動(dòng)和舞蹈，使羊水輕輕晃動(dòng)從而達(dá)到刺激胎兒觸覺的目的。有人將皮膚稱為人的“第二大腦”，對(duì)胎兒皮膚的刺激也能促進(jìn)大腦的發(fā)育。 |