| 懷孕第21周小提示   |
| 胎寶寶21周的時(shí)候看上去變得滑溜溜的，身上覆蓋了一層白色的、滑膩的胎脂。這時(shí)的胎寶寶和母體都需要更多的營(yíng)養，也是出去旅行、進(jìn)行胎教的好機會(huì )。 |
【懷孕第21周胎兒圖】 | 胎兒發(fā)育 寶寶現在可以稱(chēng)的上是個(gè)小運動(dòng)健將了，平均一個(gè)小時(shí)要動(dòng)50次，差不多是一分鐘就要動(dòng)一次呢！從現在起，寶寶的主要任務(wù)就是增加體重！寶寶在身體發(fā)育時(shí)，也逐步變成有意識、有感覺(jué)、有反應的人了。21周的胎兒聽(tīng)力達到一定的水平，他(她)已經(jīng)能夠聽(tīng)到您的聲音了。 媽媽情況 孕媽媽的體重增加了約5公斤。這時(shí)你是不是覺(jué)得呼吸變得急促起來(lái)，特別是上樓梯的時(shí)候，走不了幾級臺階就會(huì )氣喘吁吁的。這是因為日益增大的子宮壓迫了你的肺部，而且隨著(zhù)子宮的增大，這種狀況也更加明顯。由于孕激素的作用，你的手指，腳趾和全身關(guān)節韌帶變得松弛，也會(huì )使你覺(jué)得不舒服，行動(dòng)有點(diǎn)遲緩和笨重，這是正常的，不必擔心。雙腿水腫可能會(huì )加重，要避免長(cháng)時(shí)間的站立。 |
懷孕第21周營(yíng)養提示 1. 孕媽媽在這個(gè)時(shí)候會(huì )發(fā)現自己異常地能吃，很多以前不喜歡的食品現在倒反成了最喜歡的東西。因此，可以好好利用這段時(shí)間，加強營(yíng)養，增強體質(zhì)，為將來(lái)分娩和產(chǎn)后哺乳做準備。 2. 這個(gè)時(shí)期，胎寶寶會(huì )大量吸收孕婦體內所含的鐵質(zhì)，為防止缺鐵性貧血的發(fā)生，孕媽媽?xiě)喑愿缓F質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋，動(dòng)物肝、魚(yú)、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質(zhì)的谷類(lèi)食品。有貧血癥狀的孕媽媽?zhuān)稍卺t生的指導下補充鐵劑。 3. 如果恰逢冬季或春季，孕媽媽還要注意預防感冒，平時(shí)注意多喝水。如果有輕微的感冒癥狀可以通過(guò)飲食清淡、多喝湯水及服用板藍根、感冒清熱劑等中藥進(jìn)行治療。 4. 服用孕愛(ài)維她（含葉酸、維生素B6、B12在內的17中人體最易缺乏的維生素和礦物質(zhì)） |
孕期生活3個(gè)小竅門(mén) 到了孕中期，大腹便便的你會(huì )有很多不方面的地方，在日常生活中要注意的地方也多了，以下就是一些生活中小竅門(mén)，能讓你的生活變得更安全和健康呢! 如廁切勿蹲太久 你上廁所如果蹲太久，可是會(huì )影響寶寶在子宮里的自由活動(dòng)，甚至會(huì )引起寶寶缺氧。小便的話(huà)，有了尿意就入廁，不要刻意憋尿。大便，有了強烈的意識入廁，不要久蹲，這樣對你和寶寶的健康都有好處! 在懷孕期間怎么下床最好? 實(shí)際上，只有到孕中期或孕晚期你的肚子開(kāi)始大起來(lái)時(shí)，下床才會(huì )有問(wèn)題。孕媽媽先把自己滾到左側位，接著(zhù)讓自己斜著(zhù)下床，腳先下，等雙腳著(zhù)地后，我就用胳膊把自己撐起來(lái)，坐在床上。然后，只要站起來(lái)就行了。 孕期用什么樣的姿勢睡覺(jué)最好? 一般來(lái)說(shuō)，左側臥是孕婦最佳睡姿。雖然懷孕期間你右側臥睡覺(jué)并沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性的壞處，但左側臥的確對你和寶寶都有益，因為左側臥能增加流向胎盤(pán)的血液和營(yíng)養物質(zhì)，有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。而這又會(huì )減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫。如果你早早地就鍛煉自己左側臥睡覺(jué)，等到后來(lái)你的肚子大起來(lái)時(shí)，入睡就會(huì )更容易了。 |
孕中期怎樣才能睡得更好? 現在你的身體已經(jīng)慢慢適應了荷爾蒙和身體的變化，所以，你應該能夠睡得好多了，盡管有時(shí)候也還會(huì )有腿抽筋、做奇怪的夢(mèng)和鼻子不通氣的現象發(fā)生。在孕中期，雖然你的睡眠情況有所好轉了，不過(guò)，隨著(zhù)你精力的恢復，你可能反而不需要睡那么多覺(jué)了。這段時(shí)期你的感覺(jué)和睡眠都好多了，可以開(kāi)始有意識地做一些鍛煉了，這能改進(jìn)你的身心健康，同時(shí)，還能幫助你晚上睡得更好。 孕婦貧血對胎兒的影響有多大？ 孕婦貧血是孕婦在懷孕期發(fā)生的一種營(yíng)養缺乏癥。不斷發(fā)育的孕寶寶會(huì )從媽媽體內奪去大量的營(yíng)養物質(zhì)包括血清鐵，如果你在懷孕期間因孕期反應或營(yíng)養尤其二價(jià)鐵元素補充不充足，就會(huì )發(fā)生貧血的狀況。孕期貧血會(huì )傷害寶寶健康。 |
| 繼續跟準媽媽一同做胎教，聽(tīng)柔和的音樂(lè )，欣賞藝術(shù)作品、一起插花，跟寶寶說(shuō)話(huà)。甚至可以陪孕媽媽做一次輕松安全的旅游。 |
| 經(jīng)常欣賞藝術(shù)作品可以提高人的感受力；準媽媽可以帶著(zhù)肚子里的小寶寶，一同欣賞美麗的事物。當準媽媽感受到美的同時(shí)，也在無(wú)形中傳達寶寶了喔。 |