 | 懷孕第26周小提示   |
| 挺著(zhù)大肚子的孕媽媽?zhuān)M(jìn)入孕26周了，怎樣讓自己的生活變得更輕松一點(diǎn)呢？是不是現在應該停止工作了？對自己身體的健康狀況你有了十足的把握嗎？了解了這些，將會(huì )對你的生活更加聰明快樂(lè )！ |
【懷孕第26周胎兒圖】 | 胎兒發(fā)育 本周是胎兒聽(tīng)力和視力發(fā)育的一個(gè)重要里程碑。胎兒的聽(tīng)力系統（耳蝸和外耳感覺(jué)末端器官），在第18周開(kāi)始發(fā)育，現在已經(jīng)完全形成了，他將對聲音越來(lái)越敏感。外界的聲音通過(guò)你的子宮傳進(jìn)寶寶的耳朵，幫助他的耳朵發(fā)育。 媽媽情況 有的孕婦此時(shí)開(kāi)始出現下肢水腫，預防的辦法是，注意不要長(cháng)時(shí)間站立或行走，休息或睡覺(jué)時(shí)要把腳墊高�，F在孕媽媽子宮的高度大約已經(jīng)到了肚臍上6厘米的位置，從恥骨聯(lián)合量起約為26厘米。在腹部和乳房處皮膚，部分孕媽媽會(huì )長(cháng)出妊娠紋，這是皮膚伸展的標記，可以通過(guò)按摩和使用滋潤乳液進(jìn)行預防和緩解。另外，如果你的背部近來(lái)有點(diǎn)疼，這就是孕期和荷爾蒙在起作用了，它會(huì )松弛你的關(guān)節和韌帶為分娩作準備。 |
懷孕第26周營(yíng)養提示 1. 繼續保持以往的良好飲食方式和飲食習慣。另外，在此周要注意以下飲食要點(diǎn)：不宜多吃動(dòng)物脂肪；日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2~4克；可多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用；忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。 2. 在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質(zhì)。 3. 維生素大部分在體內無(wú)法合成，必須通過(guò)食物補充，但在烹飪過(guò)程中特別容易損失，所以要注意烹調方式，以防維生素流失。綠葉蔬菜應先洗后切，蔬菜入鍋要快火急炒。 4. 服用孕愛(ài)維她（含葉酸、維生素B6、B12在內的17中人體最易缺乏的維生素和礦物質(zhì)）。 |
1. 正常懷孕6個(gè)月后，可聽(tīng)到胎兒心臟跳動(dòng)所發(fā)出的聲音。正常胎心跳動(dòng)為120～160次/分。如果每分鐘胎心率大于160次或小于120次，或胎心不規律均為異常情況�？蛇^(guò)一段時(shí)間再聽(tīng)一次，如果仍屬異常，應即使到醫院檢查。 2. 最容易發(fā)生水腫的是在孕晚期，也是從懷孕7個(gè)月開(kāi)始，尤其是孕8月以后，癥狀最為明顯。若足踝或雙腳浮腫的厲害，可抬高雙腳或穿彈性襪改善，平時(shí)切勿久站或久坐，也不要長(cháng)時(shí)間走路。 3. 若寶寶出生用品尚未準備齊全，這個(gè)月還可安排時(shí)間選購，但要盡快完成。 4. 避免用腹部用力的工作，以免刺激子宮收縮，引起早產(chǎn)。 5. 此時(shí)期胎兒活動(dòng)頻繁，若產(chǎn)檢被診斷為“胎位不正”時(shí)，可做“膝胸臥姿”改善。膝胸臥姿做法：選擇一處硬又平的地面，將胸部完全緊貼地面，臀部提高，固定此姿勢10～15分鐘，早晚各1次，做到胎位正常為止。 |
孕期正確姿勢，孕媽媽要知道 懷孕期間的正確姿勢能夠舒緩懷孕給背部帶來(lái)的壓力(包括站、坐和躺的姿勢)。以下為你介紹這些正確的姿勢。 1. 正確的坐姿：坐的時(shí)候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著(zhù)椅子的后部而坐，盡量找背靠來(lái)坐。 2. 正確的站姿：保持平直地抬起頭部，不要向前，后或者側傾頭部。保持耳垂與肩部平衡。保持腰桿挺直。 胎心監測儀，聽(tīng)一聽(tīng)寶寶的聲音 寶寶很調皮，開(kāi)始踢媽媽的肚子了，這一定是你最溫馨最幸福的時(shí)候吧。懷孕中期之后，你就可以清晰的聽(tīng)到胎兒心跳、蹬腳的聲音了，只要簡(jiǎn)單的使用胎心監測儀，就可以隨時(shí)監測到胎寶寶的情況，讓你以及你的家人更近距離的感受和享受這一幸福時(shí)刻。 孕期怎樣洗澡更健康？ 孕媽媽洗澡的方法，首先要采取立位進(jìn)行淋浴，不可盆浴或坐浴;其次，對身體敏感部位的清洗要講究適當的方式方法。 淋浴為最佳選擇 現在人們洗澡通常采用淋浴的比較多，對孕媽媽來(lái)說(shuō)，更需如此。一般懷孕以后不主張坐浴，如果坐浴，浴后的臟水有可能進(jìn)入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、陰道炎、輸卵管炎等，或引起尿路感染，使準媽媽出現畏寒、高熱、腹痛等癥狀，甚至發(fā)生宮內或外陰感染而引起早產(chǎn)。這樣勢必增加孕期用藥的機會(huì )，也給畸胎、早產(chǎn)創(chuàng )造了條件。因此，孕媽媽不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。同時(shí)，熱水不要長(cháng)時(shí)間沖淋腹部，以減少對胚胎的不良影響。 在懷孕的中后期，你的肚子較大、重心不穩，容易滑倒，所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。如果你體質(zhì)較弱特別容易疲勞，可以在家里偶爾選擇坐浴，但一定要注意浴缸和水的清潔。如果你確實(shí)特別怕累，淋浴時(shí)請準爸爸陪護也是不錯的選擇。 次數：最好每天1次 洗澡頻率應根據個(gè)人的習慣和季節而定，一般來(lái)說(shuō)最少三四天一次，有條件的話(huà)，最好是每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以;如果做不到每天都洗澡，也要盡量每天都用溫水擦擦身，洗洗外陰。因為你的身體負擔較重，新陳代謝逐漸增強，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了，或者說(shuō)代謝的細胞脫落得比較多，皮脂腺分泌得也比較多。 |
這周，準爸爸要幫妻子聽(tīng)胎心。使用胎心聽(tīng)診器或簡(jiǎn)易的喇叭形聽(tīng)筒，貼在孕婦腹部聽(tīng)。每天1次，每次1分鐘，可在孕婦臍部上、下、左、右四個(gè)部位聽(tīng)。 |
| 孕媽媽在給胎寶寶講故事時(shí)，應該開(kāi)始注意語(yǔ)氣，要把孕媽媽自己的感情融入其中，這樣，孕媽媽傳遞的聲調信息會(huì )對胎寶寶產(chǎn)生感染效果。故事的內容最好輕松、幽默。 |